Trening z MOTIVATO #dzień22&23

Widać, że Święta zbliżają się dużymi krokami. Człowiek nawet nie ma czasu na napisanie dwóch lub trzech zdań z relacji treningowej, a co dopiero zrealizować trening w terminie. Stąd znowu lekki poślizg w treningach ;) ale do rzeczy...

22 dzień treningowy, to kolejne luźne dłuższe bieganie w średnim tempie 4:32 min/km. Po biegu 15 minutowe rozciąganie. Dzień po, wypad na siłownię i kolejny trening klatki piersiowej, barków, tricepsa i brzucha. Natomiast #dzień23 to nic innego jak kolejny Fartlek. Podczas treningu, mocniejszy start, przebieżki a do tego szybsze odcinki. Łączny dystans który pokonałem to 9 kilometrów, w średnim tempie 4:51 min/km. Poniżej przedstawiam wykres z dzisiejszej trasy.