Trening z MOTIVATO #dzień30 oraz zapoznawcze bieganie we Wrocławiu

Jako, że jednym z moich celów noworocznych jest poprawa sylwetki i małe cięcie kilogramów to pierwsze co zrobiłem to pomiary sylwetki oraz wagi. Aktualna waga to 82 kg. Następnie przyszła kolej na pierwszy noworoczny trening, na dystansie 19 kilometrów w średnim tempie 4:39 min/km.

Natomiast w weekend przyszła pora na pierwszy wspólny trening z ekipą Biegamy we Wrocławiu. Jako, że był to nasz pierwszy raz, pokonaliśmy dystans 11,8 kilometra w bardzo spokojnym tempie. Przede wszystkim chodziło o dobrą zabawę i poznanie się.

Podsumowanie 2013, nowe cele oraz starty w 2014 roku 

Na początku graficzne podsumowanie 2013 roku od Nike+ running

Cele na Nowy Rok to, przede wszystkim pokonanie koronnego dystansu 42 kilometrów, udział w licznych imprezach biegowych, poprawę sylwetki itp. Co do moich startów to pierwsze będą 11  i 12 stycznia na rzecz WOŚP, kolejno na dystansie 10 i 5 kilometrów. Pierwszy będzie w Gliwicach, drugi w Krakowie.

Następnym pewnym biegiem będzie Cracovia Maraton, do którego ostro się przygotowuję.

Kolejne dni treningowe z MOTIVATO

#27 trening z MOTIVATO to nic innego jak 7 kilometrowe RUN-FUN, czyli dobra zabawa podczas biegania, średnie tempo biegu to 4:25 min/km. Natomiast #28 dzień to luźne wybieganie. Łączny dystans jaki pokonałem to 17 km w średnim tempie 4:39 min/km. Dzień przed wybieganiem byłem na siłowni i ćwiczyłem nogi, co było moim wielkim błędem bo miałem takie zakwasy, że po pierwszym kilometrze, zastanawiałem się nad zejściem z trasy. Jednak silna wola i mój charakter były górą. Co pozwoliło ukończyć bieg.

#29 trening przypadł w Sylwestrową noc. Dystans, który pokonałem to 12 kilometrów w średnim tempie 4:35 min/km. Poza tym przyszła pora na postanowienia noworoczne. W planach mam pokonanie królewskiego dystansu 42 kilometrów oraz branie udziału w każdym możliwym biegu.

Święta, święta i po świętach...

Czas na podsumowanie świątecznych treningów z MOTIVATO. 

No to jak już na tradycję przystało, po obfitej kolacji przyszłą pora na spalanie zbędnych kalorii i zrzucenie zbędnego balastu. Dystans, który przebiegłem to 11 kilometrów, w średnim tempie 4:31 min/km w czasie 49:44 min.

Natomiast w drugi dzień świąt wykonałem dwa treningi. Pierwszy na dystansie 7 kilometrów, w średnim tempie 4:13 min/km, zaś podczas drugiego przebiegłem 3 kilometry w tempie 4:33 min/km. Trening ten polegał na przebieżkach (30 sec biegu/120 sec truchtu). Łączny dystans, który pokonałem to 10 km. Po biegu 15 minut ćwiczeń rozciągających.

Trening z MOTIVATO #dzień24

Ehhh te święta :/ strasznie czasochłonne są, a do tego dochodzi praca i nauka. Na nic czasu nie mam, nawet na króciutki wpis. Ale co miałem zrobić wczoraj, zrobię dzisiaj a co mi tam :)

Wczoraj przyszedł czas na trening i przetestowanie mojej nowej bluzy z firmy Reebok, wykonanej w technologi PlayWarm, która jest moim prezentem świątecznym. Nie mogłem się powstrzymać, żeby jej nie przetestować przed gwiazdką, pokusa górą :) Bluzę oceniam pozytywnie, jednak brakuje mi parę rozwiązań m. in. otwory na kciuki w rękawie. No ale wszystkiego mieć nie można. Za to bardzo fajna kolorystyka, wykonanie oraz jej właściwości :)

Dystans, który wczoraj pokonałem to 10 kilometrów w średnim tempie 4:24 min/km. Po bieganiu standardowo rozciąganie, skipy itp.

Trening z MOTIVATO #dzień22&23

Widać, że Święta zbliżają się dużymi krokami. Człowiek nawet nie ma czasu na napisanie dwóch lub trzech zdań z relacji treningowej, a co dopiero zrealizować trening w terminie. Stąd znowu lekki poślizg w treningach ;) ale do rzeczy...

22 dzień treningowy, to kolejne luźne dłuższe bieganie w średnim tempie 4:32 min/km. Po biegu 15 minutowe rozciąganie. Dzień po, wypad na siłownię i kolejny trening klatki piersiowej, barków, tricepsa i brzucha. Natomiast #dzień23 to nic innego jak kolejny Fartlek. Podczas treningu, mocniejszy start, przebieżki a do tego szybsze odcinki. Łączny dystans który pokonałem to 9 kilometrów, w średnim tempie 4:51 min/km. Poniżej przedstawiam wykres z dzisiejszej trasy.

Trening z MOTIVATO #dzień 20 i 21

Witam serdecznie po krótkiej przerwie, wynikającej z mojej nie dyspozycji oraz braku czasu na redagowanie. Dlatego nadrabiam straty z nawiązką. Mianowicie w #20dniu przyszła kolej na wybieganie, tym razem dystans wzrósł o następne 2 kilometry, co daje nam 19 km :) trasę pokonałem w średnim tempie 4:39 min/km a poniżej przedstawiam rzut trasy;

Bykowina - Kochłowice - Halemba - Kłodnica - Kochłowice - Bykowina

Natomiast w #21dniu treningu przebiegłem 8 kilometrów w średnim tempie 4:28 min/km, po biegu rozciąganie. W dniu tym miała być jeszcze siłownia, jednak z braku czasu musiałem zdecydować i wybrać, siłownia lub bieganie. Wybór mógł być tylko jeden, BIEGANIE.

Obydwa biegi miały być przebiegnięte w średnim tempie 5:33 min/km, jednak wraz z trenerem MOTIVATO doszliśmy do wniosku, że mam słuchać swojego organizmu i jeżeli czuje się na siłach mam biec ile nogi dadzą.