Trening z MOTIVATO #dzień 19

Dzisiejszy dzień bardzo intensywny. Najpierw z rana trening na siłowni, gdzie robiłem klatkę piersiową, barki, triceps oraz brzuch na dobicie.

Jedno z najlepszych ćwiczeń na triceps - pompki na poręczach

Po siłowni poszedłem od razu pobiegać. Fakt, faktem krótki dystans bo zaledwie 5 kilometrów, w średnim tempie 5:04 min/km, lecz dość intensywnie mimo takiego tempa, ponieważ dziś były podbiegi. W dodatku z przygodami ehhhh :/

Na początku luźny kilometr, po którym dostałem lekkiego szoku. Doznałem bliskiego spotkania z przednią maską granatowego Opla :( no ale nic, grunt, że nic złego mi się nie stało ;) i po otrzęsieniu kontynuowałem bieg. Po przebiegnięciu kolejnego kilometra zrobiłem 5 podbiegów. Łącznie wyszło mi z tego 2,5 kilometra.

Dzisiejszy podbieg i zbieg

Ostatnie półtora kilometra to luźny bieg, standardowym tempem. Po biegu rozciąganie oraz skipy.